תזונה נכונה היא נושא חשוב המלווה אותנו במהלך חיינו, ותפריט יומי יהיה שונה מעט עבור כל אחד מאיתנו בהתאם למאפיינים כמו מין, משקל, גיל, מצב בריאותי וההרגלים האישיים. כאשר אנו שואפים להרכיב תפריט יומי מאוזן ובריא, מומלץ לפנות לגורם מוסמך כמו נטורופת או דיאטן, שיוכל לייעץ ולהתאים את התפריט לצרכים האישיים שלנו.
תפריט יומי מאוזן יכלול מגוון רחב של מזונות בריאים, כמו ירקות, פירות, אגוזים, זרעים, דגנים מלאים, קטניות, ביצים ודגים שומניים. יחד עם זאת, יש להימנע ממזונות מעובדים כגון סוכר לבן, קמח לבן, מלח, שומני טרנס, צבעי מאכל וכימיקלים. דוגמה לתפריט יומי מאוזן כוללת ארוחות עשירות במזון חי ובריא.
ברשימה לדוגמת התפריט, ניתן למצוא ארוחת בוקר הכוללת חביתה או דייסת שיבולת שועל, ואילו בארוחות הביניים מומלץ לכלול פירות, שייקים או אגוזים. ארוחת הצהריים יכולה לכלול תבשילים עם קטניות ודגנים מלאים, ובארוחת הערב ניתן לבחור במרק קטניות או סלט ירקות עשיר. כל זאת כדי להבטיח שאנחנו מעניקים לגוף את כל המזון הנדרש לבריאות מיטבית.
